[...] zwykły trening robić przed południem a Armstronga wieczorami. Pozdro i dzięki z góry za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, poprawa siły Staż treningowy na słowni: 2 lata niecałe Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]
W zwiazku z tym iz znowu na masie mnie podlalo a nauczylem sie w zeszlym roku ze to do niczego nie prowadzi postanowilem sprobowac CC. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full [...]
[...] sie odblokuje. Odkad zaczalem ja brac nic kompletnie sie nie zmienilo- moje wyniki sa bardzo podobne i mam stagnacje juz od ponad miesiaca. Na dodatek ku mojemu zdziwieniu masa tez kompletnie na wadze sie nie zwiekszala. Czytalem juz wiele "porad" na temat stagnacji, ale nie roznily sie one od siebie zbyt wiele, wiec chcialbym was zapytac, co [...]
Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]
[...] typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i ala diety, którą ułożyłem. Cel oczywiście masa. Poniedziałek: Plecy – Biceps Biceps: -unoszenie przedramion jednorącz 5kg x 7 powtórzeń x 4 serie -unoszenie sztangielek stojąc 7.5k x 12 powtórzeń x 4 serie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 mce Uprawiane inne sporty : okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : iifym Przeciwskazania medyczne : nie znam Zażywane suplementy : w planie kreatyna i beta alanina Ostatnio [...]
[...] -klata: aktualnie hantle 22kg( 4sx10) -martwy ciąg: 92,5kg 4sx5 -przysiad: 67,5kg (4sx5) Prosił bym o opinie na temat mojego planu,ćwicze nim od 1 pazdiernika, Moj cel to masa. Dieta dopięta. Aktualnie 2900kcal 140B 390 W 80T (+3,5kg masy ciała). Nie wiem czy plan nie jest przeładowany, od 2-3 tygodni ból kolana,oraz lędzwi(prostowników). [...]
[...] wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 176 [...]
Witam na początek chciałbym przedstawić moją ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183/184 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% ? Aktywność w ciągu dnia : Trening hokeja na lodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu [...]
Wiek 27 Wzrost 172 Waga 76 Lata treningu: 4 Profesjonalna siłownia Brak przeciwskazań lekarskich Cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. Dieta: Dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split [...]
Witam, Na początku trochę informacji o mnie Wiek : 19 Waga : ~78 Wzrost : ~182 Cel do osiągnięcia : Myślę, że masa Staż : Długie lata trenowałem piłkę nożną, a potem Sztuki walki, trening typowo siłowy robiłem z ~1,5 roku w tym czasie. Aktywność fizyczna : W tym momencie, żadna większa aktywność fizyczna razcej nie jest podejmowana Więc sytuacja [...]
Witam całe SFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... Wiek: 17 lat Waga: 76,5 kg Wzrost: 170 cm Nadmiar skóry: B.duży Zamieszczam poniżej zdjęcia: Obecna budowa ciała: >> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg [...]
[...] czasu żeby ją sobie przyswoić. Na zakończenie sparingi w parterze. Muszę przyznać, że dużo z tego wszystkiego pamiętam w przeciwieństwie do np. PASZW gdzie jest masa ogólnorozwojówki i rozciągania (czego też nie żałuje, bo miałem kondychę) i kilka minut na moim zdaniem bzdurne techniki. Reszta styli na których byłem to w ogóle [...]
[...] działu' pozdrawiam. ========================================= ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: [...]
[...] na forum. Moje Suple: - Białko Ostrowi WPC80 - Xpand (pinacolada) 925g - Cell Pump 450g O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Staż treningowy 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim zdaniem za wcześnie , jak będzie waga 95-100kg , w przyszłości może to się zdecyduje ) Wymiary: - biceps przed [...]
[...] w postaci około 2 kg mniej, a było to gdzieś w połowie kwietnia. Na dzień dzisiejszy ważę 79,5 kg, mój BF wynosi 12,7 %, BMI 23.7, Masa tkanki tłuszczowej to 10.1 kg, masa mięśni szkieletowych 39.5 kg. Tak wykazała analiza składu ciała. Chciałbym obniżyć jeszcze BF i zejść do wagi 76-77 kg i tu pytanie do was, czy polecicie mi jakiś [...]
[...] nastepne 3 tygodnie po 6, ale nie wiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg przytyłem ostatnio 1 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa przy tym siła, im większa masa tym i siła :D Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy [...]
witam pisze tu bo od jakiegoś czasu masa nie chce iść w górę , jest to wina mojego starego planu treningowego , zamierzam zmienić trening, zapodajcie coś jakiś dobry trening biceps+klata+masa o djetke nie pytajcie bo jakaś jest + mam monster mass i carbo , bo jeszcze nie za dobra jest i ja dopracowywuje,planuje jeszcze coś dokupić no ale [...]
[...] : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys jak sie bylo mlodym w gimnazjum i liceum to wiadomo masa i te wszystkie standartowe sprawy - gainery, kreta itd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o tym w temacie A więc tak zacząłem od pazdziernika redukcje. Jak w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
